Verstehen der Beziehung zwischen Cannabis und Schlaf

Cannabinoide und Schlaf: Was sagt die Forschung?

Cannabis enthält mehr als 100 verschiedene Cannabinoide, von denen THC (Tetrahydrocannabinol) und CBD (Cannabidiol) die bekanntesten sind. Diese Cannabinoide interagieren mit dem Endocannabinoid-System (ECS) des Körpers, das eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Schmerz, Appetit und insbesondere Schlaf spielt.

  • THC (Tetrahydrocannabinol): THC ist die primäre psychoaktive Verbindung in Cannabis und ist weithin bekannt dafür, Entspannung und Schläfrigkeit zu induzieren, was beim Einschlafen helfen kann. Es beeinflusst jedoch auch den Schlafzyklus, insbesondere den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement). Studien haben gezeigt, dass THC die Zeit zum Einschlafen verkürzen und den REM-Schlaf reduzieren kann. Dies kann für Personen mit PTBS von Vorteil sein, die unter Albträumen und lebhaften Träumen leiden. Allerdings kann die langfristige Verwendung von THC zu einer Verschlechterung der Schlafqualität führen, da der REM-Schlaf eine Schlüsselrolle bei der Gedächtnisverarbeitung und der emotionalen Verarbeitung spielt.
  • CBD (Cannabidiol): Im Gegensatz zu THC ist CBD nicht psychoaktiv und hat eine beruhigende Wirkung. Es wird oft zur Behandlung von Angstzuständen verwendet, die eine Hauptursache für Schlaflosigkeit darstellen. Laut einer im Journal of Clinical Pharmacology veröffentlichten Studie kann CBD den Schlaf verbessern, indem es mit Rezeptoren im Gehirn interagiert, die Stress und Angst regulieren. Darüber hinaus zeigen Forschungen, dass CBD bei der Behandlung von chronischen Schmerzen helfen kann, die eine weitere Hauptursache für Schlafstörungen sind.

Terpene: Die aromatischen Schlafverstärker

Terpene sind aromatische Verbindungen, die in Cannabis vorkommen und nicht nur zum Geruch und Geschmack der Pflanze beitragen, sondern auch therapeutische Vorteile bieten. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bestimmte Terpene die sedativen Effekte von Cannabinoiden, insbesondere im Hinblick auf den Schlaf, verstärken können. Hier sind einige der häufigsten Terpene, die den Schlaf fördern:

  • Myrcen: Bekannt für seine sedativen Eigenschaften, ist Myrcen ein dominantes Terpen in vielen Indica-Sorten. Forschung, die im Planta Medica Journal veröffentlicht wurde, hebt das Potenzial von Myrcen hervor, Muskeln zu entspannen und den Schlaf zu fördern.
  • Linalool: Ebenfalls in Lavendel enthalten, ist Linalool für seine beruhigende Wirkung bekannt und trägt zur Stressreduzierung und Verbesserung des Schlafs bei. Studien deuten darauf hin, dass Linalool die angstlösenden Wirkungen von CBD verstärken kann.
  • Caryophyllen: Dieses Terpen, das in Gewürzen wie schwarzem Pfeffer und Nelken vorkommt, ist einzigartig, da es direkt mit dem ECS interagieren kann. Es hat sich gezeigt, dass es Angstzustände reduziert und Entspannung fördert, was für eine gute Schlafqualität unerlässlich ist.

Die besten Cannabissorten für den Schlaf: Forschungsgestützte Optionen

Für Personen, die besseren Schlaf suchen, ist die Wahl der richtigen Cannabissorte entscheidend. Im Folgenden sind drei wissenschaftlich fundierte Sorten aufgeführt, die besonders wirksam für die Förderung des Schlafs sind:

1. White Widow (Hybrid)

White Widow ist eine bekannte Hybridsorte mit etwa 50 % Indica- und 50 % Sativa-Genetik. Aufgrund ihrer ausgewogenen Natur ist sie vielseitig einsetzbar, unter anderem zur Entspannung und Verbesserung des Schlafs, insbesondere bei höheren Dosen. Sie ist besonders nützlich für Menschen, deren Angst oder Stress den Schlaf beeinträchtigt.

  • Cannabinoid-Profil: White Widow enthält typischerweise 18-25 % THC und einen niedrigen CBD-Anteil. Ihr hoher THC-Gehalt sorgt für geistige Entspannung und körperliche Beruhigung.
  • Terpene: Die dominanten Terpene in White Widow sind Myrcen und Caryophyllen, die beide nachweislich beruhigende und schlaffördernde Wirkungen haben.

2. Northern Lights (Indica)

Northern Lights ist eine klassische Indica-Sorte, die für ihre starken sedativen Eigenschaften bekannt ist. Sie wird häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit und chronischen Schmerzen empfohlen, die häufige Barrieren für einen erholsamen Schlaf darstellen.

  • Cannabinoid-Profil: Northern Lights enthält hohe THC-Werte (zwischen 16 % und 21 %) und geringe Mengen an CBD. Ihr hoher THC-Gehalt fördert tiefe Entspannung, was sie ideal für den Gebrauch in der Nacht macht.
  • Terpene: Northern Lights ist reich an Myrcen, das für seine starken sedativen Effekte verantwortlich ist. Eine im European Journal of Pharmacology veröffentlichte Studie bestätigte, dass Myrcen die schlaffördernden Eigenschaften von THC verstärkt.

3. Granddaddy Purple (Indica)

Granddaddy Purple (GDP) ist eine weitere beliebte Indica-Sorte, die für ihre starken sedativen Effekte und ihre leuchtend violette Färbung bekannt ist. Sie wird häufig von Patienten verwendet, die unter chronischen Schmerzen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit leiden.

  • Cannabinoid-Profil: Granddaddy Purple enthält 17-24 % THC und geringe Mengen an CBD, die zusammenwirken, um sowohl den Körper als auch den Geist zu beruhigen.
  • Terpene: Granddaddy Purple ist reich an Linalool und Myrcen, die beide mit Stressabbau und Schlafinduktion in Verbindung gebracht werden. Linalool hat sich insbesondere als wirksam bei der Verringerung von Angstzuständen erwiesen und kann den Nutzern helfen, tiefer zu schlafen.

Mögliche Risiken und Überlegungen: Vertrauenswürdige Anleitung

Obwohl Cannabis eine wirksame Schlafhilfe sein kann, ist es wichtig, es verantwortungsbewusst und mit Vorsicht zu verwenden. Es gibt mehrere Überlegungen, die Sie im Auge behalten sollten:

  • Toleranz und Abhängigkeit: Der langfristige Konsum von THC-reichen Sorten kann zur Toleranzentwicklung führen, wodurch höhere Dosen erforderlich sind, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Im Laufe der Zeit kann dies zu Abhängigkeit führen. Eine im American Journal of Psychiatry veröffentlichte Überprüfung hebt die Risiken einer Cannabisabhängigkeit bei übermäßigem Gebrauch für den Schlaf hervor.
  • Müdigkeit am nächsten Tag: THC-reiche Sorten können am nächsten Tag anhaltende Effekte wie Müdigkeit oder geistigen Nebel verursachen, insbesondere bei hohen Dosen. Es ist wichtig, Ihre Dosierung zu überwachen und zu beurteilen, wie Sie sich am nächsten Morgen fühlen.
  • Nicht für alle geeignet: Cannabis ist möglicherweise nicht für Personen mit bestimmten medizinischen Erkrankungen geeignet, wie Herzkrankheiten oder psychischen Störungen. Es ist wichtig, vor der Verwendung von Cannabis als Schlafmittel einen Arzt

Literaturverzeichnis

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